五金然而通过合理的穿搭，可以有效隐藏女性的身材缺陷，但如果想要拥有良好的气质和形象，光靠穿搭是远远不够的。
有许多明星在上下身肥胖后选择了运动保持好身材，看着健身后的对比图可以深刻瞧见那些爱运动和不运动女人的体态区别，一眼就看得出来。
因此女性会发现自己越老越容易发胖，曾经为了保持苗条每天都能完成跑步的她发现自己现在只要不注意饮食就容易发胖。
然而仅仅跑步是不够的，因为新陈代谢变慢，仅仅靠跑步消耗掉额外热量不够，还要在跑步的同时加速新陈代谢。
跑步是比较常见的一种有氧运动，在体型上容易对自身产生影响的女性一般都很喜欢这种简单的锻炼方式。
跑步对腿部对臀部都有锻炼效果，再配合合理的穿衣风格，结合健身前后的对比，看着自己每天都能看到的坚持成果，那种满足感甚至能帮人重新唤起自信。
然而光靠爱跑步可没用，要说高级一点儿的话，女性想要能够在跑步过程中塑造好体型，要做好综合考虑。
并不是说爱运动的人就一定自己的身材就很好，也有一些人虽然在坚持锻炼，但体型效果却不好，这是什么原因呢?
因为自身有用的锻炼，除了有氧运动，还有一些力量训练，有些力量训练是需要和有氧运动结合才能完成良好的塑形效果的。
比如想要让腿部线条更加优美，那光靠有氧运动都是不够的，有人不知道这个，会想自然排出汗水就是消耗脂肪，实际上这是一个错误观念。
确实汗水中会排出一些部分脂肪，但是主要流失的是身体得到热量后的多余水分，如果这样就能达到减肥目的，那就太简单了。
力量训练通过反复练习肌肉群，让肌群逐渐强大起来，逼肌肉去消耗储存下来的热量，最终达到减脂塑形作用。
但由于每个人都有自己独特性，因此健身方法也会有所不同，每个人适合的健身方案也会因为身体情况不同而不同。
很多人喜欢在户外锻炼，比如之前非常流行的一种爬山健身法，就是很多爱户外的人认为爬山不仅很费力，风景还非常好，可以一举两得。
实际上爬山这种健身方式也是有很好的锻炼效果的，不仅让双腿受力，还能加速心率，很好地达到消耗热量目的。
但是爬山也有它特别之处，那就是它比较不适合时间安排灵活的人来做健身项目，因为爬山最好定点定期进行，不然容易造成身体受伤或者没时间练习等情况，影响健身成果。
比如练习瑜伽就是不错的选择，这种不需要大规模场地和各类设施，只要找个空暗处就能进行的运动，非常合适时间变化较快的人儿。
感兴趣的人才会长期坚持，因此大家更应该知道哪些运动最适合自己再做出选择，而不是盲目跟风选择当前流行什么就练习什么，这样才不会达到想要塑形效果。
新陈代谢变慢并不是因为我们老了，而是因为我们减去了一部分活动，如果长期没有活动，那机体也会逐渐让新陈代谢变慢抵抗。
饮食管理与运动一起获得结果，还有其他因素影响着，只要大家掌握合理饮食，均衡日常摄入能量水平，还需要光注意每天摄入合适热量，不让身体发胖，还必须防止过饱和过饥等情况，这样才能保持身体健康。
但是如果大家都每天吃一个大苹果，再加上其他大部分东西也都有进食，还不节食，更不时常做运动，那么一个大苹果就不会影响身体体态，但是如果你们吃的是小苹果呢?
只吃小苹果，不让它变成雪糕蛋糕果汁等其他东西，只吃小苹果并且不进行其他活动，那这个路程是比较近的，只能做个例子来说。
大家只吃小苹果，一天还在忙着活动，不让它变成其他东西，这样仅靠小苹果完全不能让身体变瘦，但因为没有其他东西摄入热量，再加之身体活动消耗热量，多走动几天，你们觉得小苹果还能完整吗?
大家可以明白吧，只吃一两个苹果还要不停活动，是不会长胖的，但是经常坐着不动，全然不管热量摄入，这样肯定会把小苹果都吃到肚子里，然后加上其他食物，那么很快你们就会看到小苹果变成各种糖果饮料水果拼盘出现在桌子上了。
所以光靠跑步是不能把自己吃得胖胖的情况解决掉的，还说明一件事情，就是经常坐着不锻炼的人，不仅排出热量慢，还有多余热量坏处，让大家新陈代谢逐渐减缓，还有另外一种行为影响我们，就是睡觉!
长期活动，加速新陈代谢，提高外貌，是爱美很多人的目标，而爱美的女性尤其如此，她们时刻倾注时间关注自身状态，因此爱运动的人一定要时时关注身体状况哦!
爱运动和不爱运动的女性，在体态上真的差别很大，这种状态永远不会错，因此大家在行动上积极一些，让自己有个健康而又好看的身体状态吧!“爱运动”和不运动的女态区别很大看完健身后对比图就懂